こんにちは。


若杉恵夢オフィシャルサイトへ
ご訪問いただきありがとうございます。


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先日、日本体育大学トライアスロン部
について書かせていただきました。


“学生主体”として
日本学生界で長期的に活躍するチーム。


お互いで意見を出し合いながら
トレーニングに関わる全てを
自分たちで考えて進めております。

そんな彼らの強みとして
日々のトレーニングに対する
「意識の高さ」が大きく挙げられます。


その他にも「集中力」を武器としており
メリハリのある行動力が
頑張る糧にも繋がっているでしょう。


本日は彼らのトレーニングについて
簡単にご紹介させていただきます。


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現在は春休み期間ということで
日中からのトレーニングとなります。


ご覧になっていただければわかるように
「トレーニング漬け」の生活です。


▼午前（～部活動開始まで）
体調に合わせて各自フリー


▼午後（14:00～16:00）
バイクトレーニング
終了後、各自ランもしくは休息など


▼夜（18:00～20:00）
スイムトレーニング


これほど身体が耐えられるとは
意識が高くないと継続できないでしょう。


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まずはバイクトレーニングからです。
全体で補強運動を行った後に
ローラー台を用いて漕ぎ続けます。


この日のテーマは
「レースペースの構築」です。

具体的な内容は載せられませんが
20kmT.Tでの強度を意識しながら
「合計60分」のインターバルを行います。


ローラー台トレーニングは
パワーを出すことも大切ですが
実走に繋げる為の手段として
捉えておくことがとても重要でしょう。

【ローラー台トレーニングのポイント】
・小まめ水分補給
・空気抵抗の少ない姿勢や目線
・上死点からガンガン踏み込み過ぎない


同じアドバイスを行うことも多いですが
効率良く成長してもらいたいです。


この後は「各自ラン・休息」などを挟み
スイムトレーニングを行います。


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こちらの続きは
次回のブログでご紹介したいと思います。


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ご精読ありがとうございました。


それでは
次回のブログでお会いしましょう。