こんにちは。


若杉恵夢オフィシャルサイトへ
ご訪問いただきありがとうございます。


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水泳・自転車・ランニングの順番で
連続して行うレース、トライアスロン。


過酷と思われやすい競技ですが
三種目の運動の切り替えで
全身をバランスよく鍛えながら
集中力と判断力（考える力）を養います。

オフシーズンに入れば
普段のトレーニングでも変化が多く
特に私が指導する「小学生〜大学生」は
様々なレース出場を推奨しております。


オフシーズンだからこそ
子供から大人まで年齢問わず
様々な刺激を求めることは大切でしょう。


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①様々な観点から競技力向上
人間は常に変化を求めております。

トライアスロンとは異なる
種目の切替えがあることにとって
様々な刺激（筋肉・関節・神経）を
全身運動として覚えることができます。


自身が持つ能力（可能性）を
更に引き出すことができるでしょう。


②運動強度（レベル）の底上げ
オフシーズンということで
低強度のトレーニングが多いでしょう。

様々なレース出場によって
自然と高強度の刺激も入るので
「AT値（無酸素性代謝閾値）向上」へ
繋げることも可能だと言えます。


補足：AT値とは！？
運動強度が徐々に増していくとき
有酸素運動から無酸素運動に切り替る
転換点となる運動強度のレベルのこと。


③準備力の重要性
オフシーズンはレース感覚を忘れがち。

ここで言う「レース感覚」というのは
運動パフォーマンスだけでなく
レース前の準備や会場での過ごし方
その他にもスタート前の緊張感などを
常に記憶しておくことも大事でしょう。


上記は、初心者〜上級者まで
全員に共通して言えることだと思います。


是非、参考にしてもらえると幸いです。


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三種目あるからこそ
様々な視点からスポーツの価値を覚える。


レース中は環境の変化も激しく
予期せぬハプニングが起こりえます。
周りの手助けなく自ら解決して
ゴールを目指さなければいけません。


自身の運動パフォーマンスだけでなく
困難が訪れた時に自ら乗り越えられる
「集中力と判断力（考える力）」を
冬場から養っておく必要があるでしょう。

現在、関わる方たちには
競技の特性を十分に理解してもらい
一日も長く競技を楽しんで欲しいです。


引き続き、頑張って行きましょう。


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毎週日曜日に馬入ふれあい公園にて
トライアスロン教室を開催しております。


一人でも多くの子たちと
「充実感・達成感」を
共有できることを願っております。


★ご参加をご希望される方は
『予約サイト』よりお申し込みください。

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日々の活動などを発信しております。


ご相談などあれば
お気軽にお問い合わせください。


ご精読ありがとうございました。


それでは
次回のブログでお会いしましょう。